skip to Main Content

Waarom de uitvoering van een oefening belangrijker is dan het gewicht.

Waarom de uitvoering van een oefening belangrijker is dan het gewicht.

Zwaar trainen is leuk maar het moet niet ten koste gaan van de uitvoering. Wil jij een spier goed trainen is de aansturing heel belangrijk. Pak jij dus een te zwaar gewicht dan is de kans er dat je meer moeite hebt met het aansturen van de juiste spier en gaan dus de secundaire spieren het overnemen.

Waarom de uitvoering van een oefening belangrijker is dan het gewicht.

Zwaar trainen is leuk maar het moet niet ten koste gaan van de uitvoering. Wil jij een spier goed trainen is de aansturing heel belangrijk. Pak jij dus een te zwaar gewicht dan is de kans er dat je meer moeite hebt met het aansturen van de juiste spier en gaan dus de secundaire spieren het overnemen.

Als voorbeeld neem ik de borstspier. Een goede oefening voor de borstspier is een Dumbbell Press bij een Dumbbell Press kunnen er meerder spieren meewerken waaronder de triceps en de schouders. Bij een te zwaar gewicht kan het dus zo zijn dat jij het gewicht omhoog drukt met de schouders en de triceps in de plaats van de borst.

Houding speelt hierbij ook een grote rol en bij te zwaar trainen is de houding vaak niet goed! Als de houding niet goed is kan dit over een periode blessures of pijntjes opleveren en dat willen we niet.

Heb jij dus moeite met het aansturen van een spier bij bepaalde oefeningen? Ga dan altijd lichter en probeer eerst de juiste aansturing en houding aan te leren.

Ben jij overtuigd?

Wil jij afvallen? Wil je sterker worden? Of wil je fitter worden? Neem vrijblijvend contact met ons op!

Back To Top