Kurt geeft advies op BNR Nieuwsradio

20 maart 2020

Vanwege de Coronacrisis komen we ons huis bijna niet meer uit. Ouders met jonge kinderen geven les en de mensen die dat kunnen werken vanuit huis. Klaar met lesgeven en werken? Ook de rest van de vrije tijd breng je thuis door. Hoe zorg je ervoor dat je fit en in beweging blijft? Dat vroeg Mark van Werven van BNR nieuwsradio vanmorgen aan Shape Shifter eigenaar en personal trainer Kurt Spong.

Vanwege de Coronacrisis komen we ons huis bijna niet meer uit. Ouders met jonge kinderen geven les en de mensen die dat kunnen werken vanuit huis. Klaar met lesgeven en werken? Ook de rest van de vrije tijd breng je thuis door. Hoe zorg je ervoor dat je fit en in beweging blijft? Dat vroeg Mark van Werven van BNR nieuwsradio vanmorgen aan Shape Shifter eigenaar en personal trainer Kurt Spong.

 

Luister hier naar het fragment:
 


Je zou misschien verwachten dat veel bewegen en oefeningen doen met stipt op nummer 1 zou staan in de tips die Kurt deelt. Maar dat is niet het eerste advies dat Kurt deelt. “Als fit blijven en bewegen zo simpel zou zijn, dan zou iedereen dat natuurlijk gemakkelijk zelf doen. Er zijn vaak onderliggende factoren waar eerst voor gezorgd moet worden voordat je kunt investeren in jezelf. Anders word het een ‘moetje’”. 
 

De eerste tip die Kurt deelt is om regelmatig een frisse neus te halen. “Ga regelmatig even naar buiten. Al is het in de tuin of op het balkon. Niet alleen om even van je werkplek af te komen, maar ook om de vitamine D aan te maken die je van zonlicht krijgt. Vitamine D is belangrijk om je immuunsysteem te ondersteunen. Dat is in deze tijd natuurlijk heel belangrijk.”

 

Ook op de tweede plaats komt een pijler waarvan Kurt en zijn team uit ervaring weten dat het ontzettend belangrijk is om een gezonde levensstijl eigen te maken: je eigen maaltijden blijven maken en jezelf niet teveel verleiden door eten thuis te laten bezorgen. “Maaltijden die je zelf maakt zijn bijna altijd gezonder dan afhaalmaaltijden. Daarnaast heb je een dagelijkse bezigheid, wat weer zorgt voor ritme. Veel mensen verliezen hun ritme wanneer ze zoveel thuis zijn. Gebrek aan ritme zorgt ervoor dat het lastig wordt om in beweging te komen.”
 

Tenslotte over bewegen: “Veel mensen hebben een eigen werkplek gemaakt in huis. Die zijn niet altijd even ergonomisch. Blijf daarom maximaal een uur zittend aan het werk en sta dan even op. Kom even in beweging, rek en strek en doe desnoods wat oefeningen”. Als je dit lastig vindt kunnen we je altijd hierbij helpen door je 1-op-1 (online) tips en adviezen te geven. 
 

Daarnaast zijn er online programma’s. Ook daarbij is ritme van groot belang. Uiteraard geven wij online personal training en groesplessen. Je helpen bij het aanbrengen van ritme is een vanzelfsprekend onderdeel. Of we nu samen  bij Shape Shifters trainen, of op afstand. Wij blijven je stok achter de deur.

 

Hier kun je het fragment terugluisteren:

Kurt Spong eigenaar Shape Shifters op BNR Radio

 
 

Wil jij meer informatie?

Lees dan eerst nog eens verder over onze andere diensten of kijk of je vraag tussen de veelgestelde vragen staat.

Alle diensten

Wil jij meer informatie?

Lees dan eerst nog eens verder over onze andere diensten of kijk of je vraag tussen de veelgestelde vragen staat.

Alle diensten