Hé ben Ik dat?

8 augustus 2019

“Hé, ben ík dat?”: een uitspraak die bijna alle vrouwen die voor mijn spiegel staan doen. Achter die uitspraak zit zó veel. Denk aan het zien van een nieuwe invalshoek, lichte verbazing en een voorzichtige trots. Het moment dat dit inzicht landt bij de vrouwen noem ik dan ook Het Grote Moment.

Is de timing van maaltijden belangrijk?

31 juli 2018

Wanneer je een dieet volgt word er vaak aangeraden om kleinere maaltijden te consumeren over de dag heen in de plaats van 3 grote maaltijden. Maar heeft dit daadwerkelijk effect op meer gewichtsverlies?

Heb jij moeite om jouw dieet vol te houden?

18 juni 2018

Diëten is pittig vooral als je het voor een lange periode moet doen. Maar wat is nou de beste manier om een dieet vol te houden? Wat het beste dieet voor jou is verschild per persoon. Toch zijn er een aantal tips waar iedereen wel wat aan heeft.

Het trainen van de schouders.

Bij het trainen van de schouders is de techniek en de controle heel belangrijk. De schouder bestaat uit drie spierkoppen met elk hun eigen functie. Het heffen van de arm is de primaire functie (anteflexie, abductie en retroflexie.

Waarom de uitvoering van een oefening belangrijker is dan het gewicht.

17 april 2018

Zwaar trainen is leuk maar het moet niet ten koste gaan van de uitvoering. Wil jij een spier goed trainen is de aansturing heel belangrijk. Pak jij dus een te zwaar gewicht dan is de kans er dat je meer moeite hebt met het aansturen van de juiste spier en gaan dus de secundaire spieren het overnemen.

Supplementen die helpen bij het afvallen!

2 april 2018

Jouw dieet speelt de grootste rol bij het afvallen toch zijn er wel wat hulpmiddelen die jou kunnen ondersteunen!

De nadelen van light producten en aspartaam.

30 maart 2018

Bij het afvallen wordt vaak gebruik gemaakt van light producten, deze producten bevatten vaak weinig tot geen suiker en worden dus gezoet door kunstmatige zoetstof.

Hoeveel eiwitten heb ik nodig per dag!

26 maart 2018

Eiwitten hebben binnen fitness een belangrijke rol voor het herstel van de spieren. Het is dus belangrijk dat er voldoende eiwitten verwerkt zitten in jouw voedingspatroon.

Hoe je optimaal jouw Trapezius kan trainen.

19 maart 2018

De Trapezius is een grote spier die zich bevindt op de rug, de Trapezius bestaat uit 3 delen met elk zijn eigen functies

De voordelen van vitamine B1!

14 maart 2018

Vitamines binnen jouw dieet zijn belangrijk voor gezond lichaam. Toch heeft elke vitamine zijn eigen functies.

Buikspieren trainen

20 februari 2018

Hoe train ik mijn buikspieren optimaal?

Eieren slecht voor het cholesterol?

6 februari 2018

Vaak hoor je dat je niet teveel eieren moet eten! Dit zou invloed hebben op jouw LDL-cholesterol levels. Maar is dit waar?

Krachttraining vs cardio

1 februari 2018

Krachtraining versus cardio. Welk van de 2 zal je beter helpen in het afvalproces?

Katja Diroen

De reden dat ik op zoek was naar een personal trainer is omdat ik vastliep met mijn eet-schema en met mijn oefeningen. Shape Shifters biedt de persoonlijke begeleiding waar ik naar op zoek was.

Wat is de werking van vetten in een Dieet?

23 januari 2018

Als we kijken naar voeding is het belangrijk dat we ook de juiste macroverhoudingen aanhouden. Vetzuren in een dieet is belangrijk voor een gezond lichaam maar waarom?

Verzuring

15 januari 2018

Altijd al benieuwd geweest naar wat dat zure gevoel is die je voelt tijdens het uitvoeren van krachtoefeningen?

Nilesh

I was a very lazy, foody person. I was so lazy that Kurt used to come to my house for personal training. Thanks Kurt!

minder eten, meer afvallen?

10 januari 2018

Veel mensen denken dat minder eten gelijk staat aan meer afvallen. Maar klopt deze gedachtegang wel?

Belang van een warming-up

5 januari 2018

Een Warming-Up is belangrijk om goed te presteren maar waarom eigenlijk?

De voordelen van een Low Carb Dieet!

12 december 2017

Koolhydraat arm eten kan voor snel gewichtsverlies zorgen maar hoe komt dat?

Harold

Ik was 41 en mijn gewicht steeg met mijn leeftijd mee, alleen sneller. Ik had er geen controle meer over. Ik ben blij dat ik de stap heb gezet om naar ShapeShifters te gaan! Ik ben dan ook meer dan 25 kilo afgevallen!

Hersteltijd na krachttraining

27 november 2017

De hersteltijd die een spier is heel belangrijk om progressie te maken. Toch Spelen er meerder factoren een rol als het aankomt op herstel.

Sylvia

Aan het begin van 2015 besloot ik dat het echt anders moest. Ik wist alleen nog niet hoe. Ik had nooit verwacht het ooit te zeggen maar ik vind het fijn om te sporten!

Mw. Vos

Ik was er helemaal klaar mee met de overtollige kilo's, het jojo effect, de Sonja Bakker, de lichamelijke klachten en de goedkope sportschool zonder begeleiding. Daarom heb ik de keus gemaakt om het nu eens een keer goed te doen!

Kramp voorkomen?

18 oktober 2017

5 tips om kramp te voorkomen in de spier!

4 producten met veel transvetten

5 oktober 2017

Transvetten zijn de meest ongezonde vorm van vetten die je kunt consumeren! Het kan je LDL-cholesterol levels verhogen (slecht cholesterol) en daarmee de kans op hart-en vaatziekten verhogen.

Ego trainen

3 oktober 2017

Ego trainen? Leave your ego at the door!

Creatine verhoogt jouw trainingsniveau!

2 oktober 2017

Het meest gebruikte fitness supplement in de wereld! Maar hoe werkt Creatine eigenlijk?

Overheerlijke proteine pancakes

28 september 2017

Een heerlijke maar gezonde pannenkoek eten? Zo maak je de protein pancake!

Leg press? Hoe het werkt

21 september 2017

Leer hoe je het beste de leg press kan gebruiken tijdens jouw trainingen

Snel honger?

20 september 2017

5 tips voor wanneer je snel honger krijgt tijdens je dieet

De beste manier om spiermassa te pakken

19 september 2017

Hoeveel herhalingen moet ik doen voor spiergroei?

Magnesium inname tegen hoofdpijn

18 september 2017

Wat magnesium voor jou kan doen