Om tijdens de coronacrisis in beweging te blijven geeft Shape Shifters online personal trainsessies. Afgelopen week hebben we onze eerste sessie gehad. Hoe gaat dat precies? En is het net zo efficient en effectief als een personal training sessie bij Shape Shifters op locatie? In deze blog lees je hoe we dit als klant ervaren!
Vanwege de Coronacrisis komen we ons huis bijna niet meer uit. Ouders met jonge kinderen geven les en de mensen die dat kunnen werken vanuit huis. Klaar met lesgeven en werken? Ook de rest van de vrije tijd breng je thuis door. Hoe zorg je ervoor dat je fit en in beweging blijft? Dat vroeg Mark van Werven van BNR nieuwsradio vanmorgen aan Shape Shifter eigenaar en personal trainer Kurt Spong.
Vaak wanneer ik nieuwe klanten hun voeding laat tracken in de daarvoor bestemde appjes of voedingsdagboekjes, zie ik dat er maar weinig vetten genoemd worden. Dat is zorgelijk, want ons lichaam heeft vetten nodig. Naast eiwitten en koolhydraten zijn vetten belangrijke macronutriënten. Deze zorgen ervoor dat ons lichaam alle functies kan uitvoeren.
“Hé, ben ík dat?”: een uitspraak die bijna alle vrouwen die voor mijn spiegel staan doen. Achter die uitspraak zit zó veel. Denk aan het zien van een nieuwe invalshoek, lichte verbazing en een voorzichtige trots. Het moment dat dit inzicht landt bij de vrouwen noem ik dan ook Het Grote Moment.
Wanneer je een dieet volgt word er vaak aangeraden om kleinere maaltijden te consumeren over de dag heen in de plaats van 3 grote maaltijden. Maar heeft dit daadwerkelijk effect op meer gewichtsverlies?
Diëten is pittig vooral als je het voor een lange periode moet doen. Maar wat is nou de beste manier om een dieet vol te houden? Wat het beste dieet voor jou is verschild per persoon. Toch zijn er een aantal tips waar iedereen wel wat aan heeft.
Bij het trainen van de schouders is de techniek en de controle heel belangrijk. De schouder bestaat uit drie spierkoppen met elk hun eigen functie. Het heffen van de arm is de primaire functie (anteflexie, abductie en retroflexie.
Zwaar trainen is leuk maar het moet niet ten koste gaan van de uitvoering. Wil jij een spier goed trainen is de aansturing heel belangrijk. Pak jij dus een te zwaar gewicht dan is de kans er dat je meer moeite hebt met het aansturen van de juiste spier en gaan dus de secundaire spieren het overnemen.
Jouw dieet speelt de grootste rol bij het afvallen toch zijn er wel wat hulpmiddelen die jou kunnen ondersteunen!
Bij het afvallen wordt vaak gebruik gemaakt van light producten, deze producten bevatten vaak weinig tot geen suiker en worden dus gezoet door kunstmatige zoetstof.
Eiwitten hebben binnen fitness een belangrijke rol voor het herstel van de spieren. Het is dus belangrijk dat er voldoende eiwitten verwerkt zitten in jouw voedingspatroon.
De Trapezius is een grote spier die zich bevindt op de rug, de Trapezius bestaat uit 3 delen met elk zijn eigen functies
Vitamines binnen jouw dieet zijn belangrijk voor gezond lichaam. Toch heeft elke vitamine zijn eigen functies.
Vaak hoor je dat je niet teveel eieren moet eten! Dit zou invloed hebben op jouw LDL-cholesterol levels. Maar is dit waar?
Krachtraining versus cardio. Welk van de 2 zal je beter helpen in het afvalproces?
De reden dat ik op zoek was naar een personal trainer is omdat ik vastliep met mijn eet-schema en met mijn oefeningen. Shape Shifters biedt de persoonlijke begeleiding waar ik naar op zoek was.
Als we kijken naar voeding is het belangrijk dat we ook de juiste macroverhoudingen aanhouden. Vetzuren in een dieet is belangrijk voor een gezond lichaam maar waarom?
Altijd al benieuwd geweest naar wat dat zure gevoel is die je voelt tijdens het uitvoeren van krachtoefeningen?
I was a very lazy, foody person. I was so lazy that Kurt used to come to my house for personal training. Thanks Kurt!
Veel mensen denken dat minder eten gelijk staat aan meer afvallen. Maar klopt deze gedachtegang wel?
Een Warming-Up is belangrijk om goed te presteren maar waarom eigenlijk?
Koolhydraat arm eten kan voor snel gewichtsverlies zorgen maar hoe komt dat?
Ik was 41 en mijn gewicht steeg met mijn leeftijd mee, alleen sneller. Ik had er geen controle meer over. Ik ben blij dat ik de stap heb gezet om naar ShapeShifters te gaan! Ik ben dan ook meer dan 25 kilo afgevallen!
De hersteltijd die een spier is heel belangrijk om progressie te maken. Toch Spelen er meerder factoren een rol als het aankomt op herstel.
Aan het begin van 2015 besloot ik dat het echt anders moest. Ik wist alleen nog niet hoe. Ik had nooit verwacht het ooit te zeggen maar ik vind het fijn om te sporten!
Ik was er helemaal klaar mee met de overtollige kilo's, het jojo effect, de Sonja Bakker, de lichamelijke klachten en de goedkope sportschool zonder begeleiding. Daarom heb ik de keus gemaakt om het nu eens een keer goed te doen!
Transvetten zijn de meest ongezonde vorm van vetten die je kunt consumeren! Het kan je LDL-cholesterol levels verhogen (slecht cholesterol) en daarmee de kans op hart-en vaatziekten verhogen.
Het meest gebruikte fitness supplement in de wereld! Maar hoe werkt Creatine eigenlijk?
Een heerlijke maar gezonde pannenkoek eten? Zo maak je de protein pancake!
Leer hoe je het beste de leg press kan gebruiken tijdens jouw trainingen
Hoeveel herhalingen moet ik doen voor spiergroei?